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<title>Mental Health DB || Ansiedade</title>
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Ansiedade: o desespero pelo amanhã
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Ansiedade
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</header>
<article class="content">
<p>
A Ansiedade pode ser considerada como uma emoção de alarme que se encontra associada a sensações de angústia, tensão e insegurança que, quando são frequentes e/ou intensas e incontroláveis, causando mal estar significativo, conduzem a patologia (doença). A pessoa que sofre de ansiedade sente-se angustiada, ameaçada, bloqueada e pode inclusivamente dizer ter “maus pressentimentos”, mesmo sem, muitas vezes, conseguir identificar o motivo que está a causar esse mal estar.
</p>
</article>
</section>
<section class="container mental-disease">
<header class="section-header">
<h3 class="section-header__subheading">
Sintomas
</h3>
</header>
<article class="content">
<p>
Os <strong>sintomas</strong> de <strong>ansiedade</strong> podem se manifestar a nível físico, como a sensação de aperto no peito e tremores, ou a nível emocional como a presença de pensamentos negativos, preocupação, insegurança ou medo, por exemplo e, geralmente, surgem vários <strong>sintomas</strong> ao mesmo tempo.
</p>
</article>
</section>
<section class="container mental-disease">
<header class="section-header">
<h3 class="section-header__subheading">
Quem pode ser afetado pela ansiedade?
</h3>
</header>
<article class="content">
<p>
A ansiedade pode atingir indivíduos de qualquer idade e sexo, inclusivamente crianças (ansiedade infantil).
</p>
<p>
Os dados mais recentes da OMS estimam que existam cerca de 264 milhões de pessoas a sofrer de ansiedade em todo o mundo e indicam que as perturbações de ansiedade são mais frequentes no sexo feminino, embora também afetem homens.
</p>
<p>
Relativamente à idade, a ansiedade pode manifestar-se não só em adultos/jovens adultos, como também em crianças e em pessoas mais idosas.
</p>
<p>
É particularmente importante estar atento aos sinais das crianças, visto que nestas, quando ainda têm poucos meses ou anos e não conseguem exprimir de forma clara o que estão a sentir, a ansiedade pode manifestar-se através de birras ou choro.
</p>
</article>
</section>
<section class="container mental-disease">
<header class="section-header">
<h3 class="section-header__subheading">
Quando surge a ansiedade?
</h3>
</header>
<article class="content">
<p>
A ansiedade pode ocorrer em qualquer momento do dia, dependendo do estímulo que a desencadeia.
</p>
<p>
Certos episódios podem ser desencadeados por elementos surpresa no dia a dia, como um desacato no trânsito. Situações pontuais, como este exemplo da condução, podem gerar pensamentos intrusivos/negativos e frequentes sensações desagradáveis que, por sua vez, podem desencadear crises ou perturbações de ansiedade a longo prazo.
</p>
<p>
Episódios de ansiedade ao acordar ou ao adormecer são, igualmente, comuns.
</p>
<p>
É particularmente importante estar atento aos sinais das crianças, visto que nestas, quando ainda têm poucos meses ou anos e não conseguem exprimir de forma clara o que estão a sentir, a ansiedade pode manifestar-se através de birras ou choro.
</p>
<p>
O início e o final do dia são momentos favoráveis à reflexão e, por isso mesmo, podem provocar sensações de preocupação excessiva com o que pode acontecer no futuro, com ou sem motivo concreto ou racional. Pode também acontecer que, devido a uma noite mal dormida, a pessoa se sinta tensa ao despertar ou ainda se recorde de pesadelos ocorridos durante a noite, acordando com sensações de desassossego, dores no peito, falta de ar...
</p>
</article>
</section>
<section class="container mental-disease">
<header class="section-header">
<h3 class="section-header__subheading">
Que estímulos podem desencadear a ansiedade?
</h3>
</header>
<article class="content">
<p>
Existem diversos estímulos que podem desencadear os momentos de ansiedade, tais como problemas físicos/biológicos (ex: alterações hormonais), contexto profissional (ex: possibilidade de desemprego) ou académico (ex: momentos de avaliação), fatores familiares (ex: divórcio), dilemas pessoais (ex: orientação sexual), situações de infância (ex: negligência), entre outros, como eventos decorrentes de catástrofes ou incidentes / acidentes graves.
</p>
<p>
Cada caso é único e é importante explorar a anamnese (história de vida) da pessoa para ser possível detetar a origem e os estímulos que fazem surgir esta emoção negativa de modo a se conseguir intervir adequadamente.
</p>
<p>
Existe, ainda, o termo de ansiedade positiva, que está associado a períodos de adaptação e nos motiva a agir ou a procurar mais e melhor no dia a dia. Esta não é, no entanto, patológica, embora possa originar outros problemas, ou evoluir para patologia ansiosa, caso o nível de intensidade aumente.
</p>
</article>
</section>
<section class="container mental-disease">
<header class="section-header">
<h3 class="section-header__subheading">
Tratamento da ansiedade
</h3>
</header>
<article class="content">
<p>
Como vimos até ao momento, a ansiedade pode manifestar-se de diversas formas e a sua etiologia (origem) pode ser variada. Por isso mesmo, não existe um único caminho para controlar a ansiedade, mas sim vários que devem ser avaliados mediante as características evidenciadas em cada caso.
</p>
<p>
Cada caso é único e é importante explorar a anamnese (história de vida) da pessoa para ser possível detetar a origem e os estímulos que fazem surgir esta emoção negativa de modo a se conseguir intervir adequadamente.
</p>
<p>
Existe, ainda, o termo de ansiedade positiva, que está associado a períodos de adaptação e nos motiva a agir ou a procurar mais e melhor no dia a dia. Esta não é, no entanto, patológica, embora possa originar outros problemas, ou evoluir para patologia ansiosa, caso o nível de intensidade aumente.
</p>
<p>
Por vezes, alterações nos hábitos do dia a dia permitem-nos lidar melhor com a ansiedade e podem minimizar ou conduzir ao desaparecimento do problema. Em outros casos, o combate à ansiedade passa por uma intervenção mais especializada.
</p>
<p>
A psicoterapia ou acompanhamento psicológico pode ajudar numa melhor compreensão do problema e na forma como este é encarado, promovendo ainda a aquisição e o treino de estratégias para minimizar os sintomas que a pessoa apresenta.
</p>
</article>
</section>
<section class="container mental-disease">
<header class="section-header">
<h3 class="section-header__subheading">
Dicas para te ajudar?
</h3>
</header>
<article class="content">
<ul class="ul-simple">
<li class="ul-simple__item">
Procure organizar sua Rotina diariamente
</li>
<li class="ul-simple__item">
Invista no autoconhecimento
</li>
<li class="ul-simple__item">
Procure entender seus pensamentos e sentimentos
</li>
<li class="ul-simple__item">
Aprenda e controle a sua própria Respiração
</li>
<li class="ul-simple__item">
Tome uma bebida relaxante
</li>
<li class="ul-simple__item">
Converse com pessoas que te fazem bem
</li>
</ul>
</article>
</section>
</main>
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<footer class="page__footer">
<section class="footer-credits">
<h4 class="logo-footer">Mental Health DB</h4>
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Todos os direitos reservados a <strong>Mental Health DB © 2022</strong>
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